Zit je lekker in je vel en voel je je daardoor rustig en blij? Een mooie chemische cocktail van de geluksstofjes dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine zorgt voor dit fijne gevoel. Als de hypothalamus in je hersenen deze stofjes goed aanmaakt voel je je gelukkig en in balans. Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon of zwangerschapshormoon genoemd. Het hormoon speelt namelijk een grote rol bij de bevalling, borstvoeding en de hechting van een moeder en haar pasgeboren kindje. Oxytocine wordt aangemaakt bij fijn lichamelijk contact zoals een gemeende knuffel (langer dan 20 seconden!), een goede vrijpartij of het aaien van je huisdier. Aanraking is geen must: alleen al oogcontact met mensen van wie je houdt zorgt voor een oxytocine boost. En dat resulteert in een gevoel van vertrouwen en verbondenheid.
De oplossing voor een oxytocinetekort
Maar alleen elkaar aankijken is niet voldoende, hoewel dat in deze coronatijd helaas wel vaak het geval is. Een baby overleeft het niet als hij niet wordt aangeraakt en ook voor volwassenen is aanraking een primaire levensbehoefte. Ben je vrijgezel of heb je weinig lichamelijk contact, dan maak je te weinig oxytocine aan en kun je veel stress ervaren en misschien voel je je zelfs angstig of depressief. Een massage is de perfecte oplossing voor een oxytocinetekort. De liefdevolle aanraking die je ontvangt zorgt voor een enorme verhoging van dit feel good hormoon, waardoor je je tijdens en ook na de massage heel gelukkig, ontspannen en tevreden voelt. Een goede reden om jezelf in deze tijd van minder sociale contacten vaker te trakteren op een uitgebreide massage.
Maak contact met anderen of wees lief voor jezelf
Als je je rot voelt en je emoties vervolgens onderdrukt, daalt je oxytocinespiegel nog verder. Terwijl een goede huilbui juist zorgt voor meer oxytocine-aanmaak. Vandaar dat je je zo opgelucht voelt wanneer je je tranen de vrije loop hebt gelaten en je je gevoelens deelt met anderen. Je oxytocinespiegel stijgt door je te verbinden met andere mensen. Door echt te luisteren, complimentjes te geven, je volledige aandacht te geven en mensen aan te kijken terwijl je met ze praat. En heb je behoefte aan een avondje alleen, dan doen een warm bad, jezelf insmeren met een lekkere bodylotion en een reep pure chocolade wonderen!
De voordelen van oxytocine
Wist je dat het beste wat je kunt doen voor je lichamelijke en mentale gezondheid…